Todos os dias tenho feito a mesma coisa antes de dormir..
Quando estou na minha cama, me ajeito da forma mais confortável possível, ainda sentada, deixo a tv ligada sem som e desligo a luz do quarto, daí coloco a mão na minha barrigo e puxo uma respiração bem lenta pelo nariz enchendo toda a minha barriga.. Daí solto o ar bem lentamente.. Repito isso por umas dez vezes, e sempre com o corpo bem relaxado.. É uma ótima técnica.. Porém ela pode não funcionar para alguns.. Acho que esse pânico faz com que criemos nossas próprias técnicas.. A Flo deixou a técnica dela no post anterior.. Vale a pena dar uma conferida...
Espero que essa minha técnica funcione pra vcs! Quem tiver mais dicas, compartilhem com a gente no blog!
Bjos
Um comentário:
Oi Jac...eu tambem já tenho minhas tecnicas pessoais quando estou com crise. Respiro bem fundo , vou dar uma volta e tomo um gole de água ,procurando senti-la descer pela minha garganta , como se tivesse limpando meu organismo . Dá um certo alivio , mas aliado a isso , tambem fico pensando : " ja senti isso antes e nao me aconteceu nada..portanto ja ja vai passar .. E peço a Deus que me ajude !! A semana passada tive vários momentos dificeis com essa doença , mas penso que esta semana será melhor. Desejo que pra vc tambem !! beijos
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